Meditacija, praksa treninga uma, ima mjesto u mnogim kulturama. Neki meditiraju kao dio svoje vjere, drugi zato što vjeruju da im to čini dobro. Iako može biti primamljivo odbaciti tvrdnje da meditacija može liječiti depresiju ili pojačati imunološki sustav, postoje neki dokazi da meditacija ima koristi.
Za Vox, Joseph Stromberg piše o nekim znanstvenim studijama o meditaciji. Praksa je povezana s poboljšanim fokusom i emocionalnom kontrolom, pa čak postoje naznake da mijenja čovjekovu biologiju. "Pokazano je da meditativna pažnja uzrokuje izrazite promjene u moždanoj strukturi i funkciji mozga", rekao je za Stromberg Yi-Yuan Tang, neuroznanac tvrtke Texas Tech. Tang je nedavno recenzirao veći dio neuroznanstvenih istraživanja o meditaciji budnosti - verziji meditacije i fokusira misao na sadašnji trenutak - u prirodi .
Studije snimanja mozga pokazale su da meditirani koji vježbaju mogu imati povećanje tkiva u području mozga, na primjer, čini se da uključuje pažnju i kontrolu impulsa. Međutim, eksperimenti s slikovnim prikazom mozga općenito je teško protumačiti.
Drugi su istraživači objavili da bi ljudi koji meditiraju mogli biti ljubazniji od onih koji to ne čine i da meditacija može utjecati na metabolizam i imunološki odgovor.
Međutim, kao i mnoge studije u ovom području, brojke su malene. Zbog toga je teško izvući snažne zaključke.
Stromberg piše:
Jedno veliko pitanje je koliko ti učinci ovise od osobe do osobe i zašto. "Ljudi različito reagiraju na meditaciju pažljivosti", kaže Tang. "Te razlike mogu proizići iz iskustvenih, temperamentnih, osobnih ili genetskih razlika." Ipak, on i drugi nisu baš sigurni.
Koliko meditacija treba i koliko trebamo raditi u praksi, također su varijable koje istraživači još nisu temeljito procijenili. Korištenje meditacije za liječenje depresije ili ovisnosti daleko je od stvarnosti - ako bi to ikada mogla biti.
Ipak, nitko ne misli da je loše dati mozgu da se odmori jednom u neko vrijeme. Ferris Jabr za Scientific American piše o prednostima mentalnog zastoja, bilo da je riječ o najezdi, sanjarenju ili meditaciji.
Međutim, ono što dosadašnje istraživanje također objašnjava jest da mozak zapravo ne usporava ili prestaje s radom čak i kad se opuštamo ili sanjarimo. Umjesto toga - kao što se zasljepljujući niz molekularnih, genetskih i fizioloških procesa događa prvenstveno ili čak isključivo kada spavamo noću - čini se da mnogi važni mentalni procesi zahtijevaju ono što nazivamo stankama i drugim oblicima odmora tijekom dana. Prekid obnavlja mozak zaloga pažnje i motivacije, potiče produktivnost i kreativnost, te je ključan kako bismo postigli naše najviše razine performansi i jednostavno formirali stabilne uspomene u svakodnevnom životu.
Sve u svemu, nagovještaji da je možda dobra stvar su dovoljno intrigantni da se meditacija oproba.
