Slika: Elido Turco - Gigi
U vašoj se teretanskoj torbi vjerojatno nalazi nekoliko stvari: kratke hlače, tenisice, čarape i nekakav uređaj za sviranje glazbe. Ali zašto nam je potrebna glazba? A koja je glazba najbolja?
Ferris Jabr na znanstvenoj američkoj konferenciji zaokružuje nekoliko ideja:
U posljednjih 10 godina tijelo istraživanja vježbanja glazbe znatno je nabubrilo, pomažući psiholozima da poboljšaju svoje ideje o tome zašto su vježbanje i glazba toliko učinkovito druženje za toliko ljudi kao i kako glazba mijenja tijelo i um tijekom fizičkog napora. Glazba odvlači ljude od boli i umora, podiže raspoloženje, povećava izdržljivost, smanjuje uočeni napor i čak može promovirati metaboličku učinkovitost. Kad slušate glazbu, ljudi trče dalje, bicikliraju duže i plivaju brže nego inače - često a da toga ne shvaćaju. U preglednom istraživanju iz 2012. godine, Costas Karageorghis sa sveučilišta Brunel u Londonu, jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za psihologiju glazbe vježbanja, napisao je da se o glazbi može razmišljati kao o "vrsti legalnog lijeka za povećanje performansi.
Postoje neki očiti dijelovi izbora najbolje glazbe za vježbanje: na primjer, brži tempo tjeraju ljude da se brže kreću. Ali i tu je ograničenje. Čini se da je slatko mjesto negdje između 120 i 160 otkucaja u minuti. Dok slušate, svjesno ne tempirate noge u ritam pjesama; cijelo vaše tijelo sinkronizira. New York Times piše:
U stvari, dvostruka glazbena sposobnost odvraćanja pozornosti (psihološki učinak), istodobno gubeći srce i mišiće (fiziološki utjecaji) što ga čini tako učinkovitom tijekom svakodnevnog vježbanja. Mnogobrojni eksperimenti otkrili su da glazba u čovjeku povećava subjektivni osjećaj motivacije tijekom vježbanja, a također konkretno utječe na njegovu izvedbu. Nastale interakcije između tijela, mozga i glazbe složene su i isprepletene. Nije jednostavno što vas glazba motivira i brže trčite. Može biti da umjesto toga vaše tijelo prvo reagira na ritam, čak i prije nego što vam se um pridruži; vaš otkucaji srca i disanje se povećavaju, a rezultirajuće biokemijske reakcije pridružuju se glazbi kako bi vas razveselile i motivirale da se krećete još brže. Znanstvenici se nadaju da će uskoro bolje razumjeti različite mehanizme živčanog sustava i mozga. Ali zasad znaju da glazba u većini slučajeva djeluje. To olakšava vježbanje. U tipičnoj studiji iz 2008. biciklisti koji su se vozili vremenom do glazbe koristili su 7 posto manje kisika kako bi pedalirali istim tempom kao kad se nisu uskladili s pjesmama.
Izum prijenosnih glazbenih playera znatno je olakšao odabir savršene pjesme za vaš savršeni, prilagođeni treningu. Ali korištenje glazbe za vrijeme tjelesnih aktivnosti datira još prije iPoda. U Grčkoj bi sportaši tijekom treninga slušali glazbenika. Vojni ljudi diljem svijeta svirali su glazbu tijekom treninga. Robovi su pjevali pjesme dok su radili kako bi održali i moral i tempo i odvratili sebe od boli.
Čak i prije grčkih sportaša, moguće je da su nam mozgovi teško reagirali na glazbu na ovaj način. Scientific American piše:
Znanstvenici sada znaju da, iako su različite regije ljudskog mozga specijalizirane za obradu različitih osjetila - zvuk, vid, dodir, mozak koristi informacije koje dobiva iz jednog smisla kako bi mu pomogao da razumije drugo. Ono što ljudi vide i osjećaju dok slušaju govor ili glazbu, na primjer, mijenja ono što čuju. Glazba i pokret posebno su upleteni u mozak. Nedavna istraživanja sugeriraju da - čak i ako netko sjedi posve mirno - slušanje ugodne glazbe povećava električne aktivnosti u raznim regijama mozga važnim za koordinaciju pokreta, uključujući dopunsko motoričko područje, mozak, bazalne ganglije i ventralni premotorni korteks. Neki istraživači smatraju da ova neuronska preslušavanja podupiru ljudski instinkt da na vrijeme pređu na glazbu. "Također smo desetljećima znali da postoje izravne veze od slušnih neurona do motoričkih neurona", objašnjava Grahn, koji uživa radeći na laganoj tehno-glazbi. "Kad čujete glasan šum, skačete prije nego što ste i obradili ono što jest. To je refleksni krug, a ispada da može biti aktivan i za neupadljive zvukove, poput glazbe. "
Tako da stvarno niste krivi što u teretani morate slušati smećanu pop glazbu: evoluciju možete okriviti za svoju tajnu Rihanninu listu.
Više sa Smithsonian.com:
Vaš popis za reprodukciju zaista utječe na vašu vježbu
Kako naš mozak obrađuje glazbu?
