Prekomjerna težina ili pretilost sa sobom nosi i društvenu stigmu (čak i od liječnika) i mnoštvo rizičnih čimbenika - dijabetesa, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i bolesti srca - koji mogu spriječiti ranu smrt. Ali neaktivnost može predstavljati najveće rizike. Ogromna, dvanaestogodišnja studija naglašava ovu točku otkrićem da manjak tjelesne aktivnosti zahtijeva dvostruko više života od pretilosti.
Studija Europskog prospektivnog istraživanja o raku i prehrani (EPIC) prati više od pola milijuna Europljana u 10 zemalja u potrazi za vezama između prehrane, prehrane, načina života, okoliša i pojave karcinoma i drugih bolesti. Koristeći taj skup podataka, istraživači sa Sveučilišta u Cambridgeu pregledali su 334.161 muškarca i žene na povezanost između fizičke aktivnosti i prerane smrti. Tijekom 12 godina traženja težine, opsega struka i razine aktivnosti umrlo je 21.438 sudionika.
Istraživači su otkrili da bi ljudi koji prijavljuju nikakvu tjelesnu aktivnost malo vježbali - samo 20 minuta brze šetnje svakog dana - mogli smanjiti šansu za rano umiranje za 16 do 30 posto. "Ovo je jednostavna poruka: samo mala količina tjelesne aktivnosti svaki dan mogla bi imati značajne zdravstvene koristi za ljude koji su fizički neaktivni", kaže Ulf Ekelund sa Sveučilišta u Cambridgeu i vodeći autor studije, u izjavi za medije.
Kad bi svi neaktivni ljudi odradili tu malu vježbu, smrtnost bi se teoretski smanjila za 7, 35 posto. Za usporedbu, ako nitko ne bude pretilo, to bi smanjilo smrt za 3, 66 posto. Ovaj rezultat sugerira "da je tjelesna neaktivnost odgovorna za više nego dvostruko više smrti od opće pretilosti", barem u Europi, pišu autori studije. Studija je objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition .
"Najveći rizik [rane smrti] bio je u onima koji su klasificirani u neaktivnosti, a to je bilo u skladu s normalnom težinom, prekomjernom težinom i pretilim ljudima", rekao je Ekelund za BBC News. Čak i mršavi ljudi koji ne vježbaju nisu zdravi kao što bi trebali biti. To ne znači da i dalje ne bismo trebali nastojati izbjeći pretilost, dodao je, samo da je svaka vježba uopće važna, čak i kad imate prekomjernu težinu.
A ako vam ta vijest nije toliko nova ... ako ste je čuli i prije i znate da se želite spustiti, ali vam samo nedostaje samopouzdanje (možda zato što se plašite da vam se prosuđuje za težinu dok vježbate), a zatim uzmite pogled na kampanju "This Girl Can" za Sport England. Ima žene svih oblika, veličina i široku raznolikost rase i dobi, koje to rade i ljuljaju.
Reklamna agencija koja ga je stvorila tjerala je britanske žene koje su pronašle "izvan teretana i nogometnih igrališta, pa čak i dok su bili u bijegu", piše Meg Carter za Fast Company . Jedan od slogana oglasa glasi: "znojenje poput svinje, osjećaj poput lisice". Izvinite ovaj novinar dok ona ide na trčanje.
