Izađite iz stola za kavu ili pauzu pušenja --- to je u redu. Provedite vrijeme na Facebooku ili Twitteru --- i to je u redu. Zaspi za svojim stolom pet minuta --- tada se šef naljuti.
Nanošenje je uglavnom neprihvatljivo na radnom mjestu, a to je žalosno jer je to najzdravija aktivnost koju sam ovdje spomenuo i jedina koja vas zapravo može učiniti boljim radnikom.
Većina modernih ljudi gura sav naš san u jedan veliki komad, obično noću, ali naša tijela i dalje žele drugi spavanje popodne. (Zato pospite odmah nakon ručka.) Dodajte u miks činjenicu da većina Amerikanaca ne spava dovoljno spavanja u naše noći i da je drijemanje uobičajeno u drugim društvima, a dnevni popodnevni odmori počinju izgledati sasvim prirodno.
Ne samo da je prirodno spavanje, već ima i brojne prednosti. Jedno je istraživanje usporedilo učinke napijenja, kofeina i placeba i pokazalo da su se verbalne i motoričke vještine smanjile nakon konzumacije kofeina, ali vidnim, verbalnim i motoričkim sposobnostima pojačan je napitak. Drugi je otkrio da se krvni tlak smanjio za vrijeme popodnevne sieste. Zdravi napitnici mogu imati nižu stopu smrtnosti od srčanih udara i moždanih udara. "Ostale studije donijele su slična otkrića za pretilost i dijabetes. Napijevanje također koristi razumu; napitak pojačava kreativno razmišljanje, pojačava kognitivnu obradu, poboljšava opoziv sjećanja i općenito raščišćava paučine", James Maas i Rebecca Robbins, suosnivači sna za uspjeh, pisao je u New York Timesu prošle godine.
Poznajem Maasa, profesora psihologije sa sveučilišta Cornell, iz mojih godina studija na toj ustanovi. Svaki tamošnji brucoš nauči od njezine klase Psych 101 (ili od prijatelja koji to uzimaju) o važnosti "napajanja napajanja", onih 10 do 20 minuta mačaka koji imaju namjeru da vam brzo daju punu energije. Dovoljni su brzini da se ne ometaju s vašim uobičajenim načinom spavanja ili da se nakon toga osjećaju grozno.
Postoje i dokazi da dulja dremka možda i nije tako loša stvar. Jedno je istraživanje pokazalo da dremka od 30 minuta može zaustaviti iritaciju, frustraciju i loše performanse (tj. „Izgaranje“) koji nastaju prilikom učenja novog zadatka, a jednosatna dremka u potpunosti se riješila izgaranja. Napad od 90 do 120 minuta, koji omogućuje mozgu da prolazi kroz sve faze spavanja, može pomoći pri opozivanju pamćenja, raspoloženju ili samo rješavanju manjka spavanja.
"Natjecanje je prirodni lijek; za spavanje vam ne treba posebna oprema ili odjeća; nema potrebe za tuširanjem nakon spavanja; ne boli zglobove; nisu potrebni lijekovi", istaknuo je stručnjak za san Sveučilišta u Bostonu William Anthony u New York Timesu .
Iako će vam drijemanje za stolom biti dovoljno za ove prednosti, ležanje je najbolje, kažu stručnjaci. Stoga, imajući sve to na umu, možda bi svaki ured trebao osigurati malu prostoriju za svoje vrijedne i uspavane zaposlenike.
