Spavanje i vježbanje imaju vezu s piletinom ili jajetom. Postoje dokazi da vježbanje može poboljšati san, a također i da san može poboljšati vježbanje. Ali koja se prva dogodi? Poboljšava li spavanje vježbanje ili poboljšava san? Ovo je ostalo tvrdo jaje za pucanje.
Da bi istražili taj „dvosmjerni odnos“, istraživači koji su objavili u časopisu Clinical Sleep Medicine zaposlili su 11 žena koje pate od nesanice da se 16 sati javljaju kako spavaju i vježbaju. Žene su upućene da vježbaju najmanje 30 minuta dnevno, tri dana tjedno. Istraživači su također pitali svoje subjekte da nose posebne trake za zglobove, koji su bilježili fizička očitanja o njihovoj kvaliteti i količini spavanja.
Rezultati su se pokazali pomalo kontratuktivni. „Rezultati sugeriraju da spavanje utječe na vježbanje sljedećeg dana, a ne na vježbu koja utječe na san“, zaključuju istraživači u svom radu. "Ovi rezultati sugeriraju da poboljšanje sna može potaknuti sudjelovanje u vježbanju."
Scicurious dalje objašnjava, pišući za Scientific American :
Autori su otkrili da vježbanje NIJE odmah utjecalo na san vaše sljedeće noći, iako su nakon 16 tjedana studije ljudi spavali oko sat vremena više noću. Ali u bilo kojoj noći, da li ste vježbali nije utjecalo na to koliko ste dobro spavali. No umjesto toga, koliko ste spavali noć prije nego što ste predvidjeli koliko ćete vježbe dobiti sljedeći dan.
Što su žene više spavale, više vježbi uspjelo je povući sljedeći dan, otkrili su istraživači. Vježbanje, drugim riječima, nije brzo popravljanje neispavanosti. Dok bankarski sati u teretani mogu s vremenom poboljšati san, tablete za spavanje, nažalost, ostaju najbolja opcija za brzo putovanje u zemlju Noda, piše Scicurious.
Više sa Smithsonian.com:
Premalo sna može zaista zabrljati naša tijela
Bolje spavati u zlatnim godinama?
