Stručnjaci za spavanje dugo su vjerovali da su ljudi prije spavanja imali električne svjetiljke i pametne telefone kako bi nas održavali u svim satima noći. No, nakon što su nekoliko godina proveli u prikupljanju podataka o navikama spavanja modernih plemena lovačko-sakupljačkih kuća u Africi i Južnoj Americi, tim znanstvenika za san utvrdio je da ljudi koji žive predindustrijskim načinom života dobivaju manje od sedam do devet sati koje stručnjaci obično propisuju.
Povezani sadržaj
- Kad se razmaknete, dijelovi vašeg mozga odlaze u stanje mirovanja
- Spavajte s kondorima u ovom peruanskom hotelu, visi s litice
„Ljudi se vole žaliti da moderni život uništava san, ali samo kažu: Djeca danas!“ Jerome Siegel, koji je vodio studiju, kaže Ed Yongu za The Atlantic . "To je višegodišnja žalba, ali trebaju vam podaci da biste znali je li istina."
Siegel sada ima te podatke, ali priča nije ono što biste mogli očekivati. Ljudi koji žive u modernim plemenima lovaca i sakupljača u Tanzaniji, Namibiji i Boliviji ne samo da ostaju dugo nakon zalaska sunca, već dobivaju u prosjeku 6, 5 sati neprekidnog sna svake noći.
"Osjećam se mnogo manje nesigurno zbog vlastitih navika spavanja nakon što sam pronašao trendove koje ovdje vidimo", kaže koautor Gandhi Yetish u izjavi.
Ali kako znamo da se to odnosi na naše pretke? Ne znamo baš, ali to je dobra pretpostavka. Povijesne podatke o snu teško je pronaći, a uređaji koji stručnjaci koriste za praćenje duljine i kvalitete spavanja izmišljeni su tek u posljednjih 50 godina. Precizni i nenametljivi uređaji pojavili su se otprilike u posljednjih 10 godina, piše Yong. Dakle, ne postoji direktan način za istraživače da prouče predindustrijske obrasce spavanja izvan modernih zajednica lovaca i sakupljača.
Nemojmo biti žurni: spavanje je važno. Studije pokazuju da čak i gubitak nekoliko sati sna noću može dovesti do srčanih bolesti i depresije, dok ekstremni nedostatak sna može uzrokovati halucinacije i psihozu. Ali elektronika možda nije jedina stvar koja ometa san.
Iako su lovci-sakupljači spavali manje, njihovi dnevni ritmovi nisu bili identični onima ljudi koji žive u modernim društvima. Dok su tri grupe često spavale nakon zalaska sunca, probudile su se mnogo prije prvog svjetla. Također su se držali redovitog načina spavanja, budili se u isto vrijeme iz dana u dan.
Ispada da je temperatura također bitna. Ljudi iz sve tri skupine zaspali su kako je noć postajala hladnija i probudili se kad je bilo najhladnije. Temperatura je možda jedan od najstarijih evolucijskih signala koji pomažu u reguliranju naših obrazaca spavanja, rekao je neuroznanstvenici Eus van Sommeren. Ali moderni stil života, upotpunjen skloništima i sustavima grijanja, barem je dijelom eliminirao te temperaturne ritmove, kaže Van Sommeren Yong-u.
Tako da biste bolje spavali, možda bi bilo najbolje isključiti termostat i postaviti rani alarm.
