Slika: puuikibeach
Želite li pojačati svoje šanse da zapravo ostanete vjerni svojoj novogodišnjoj rezoluciji, ma kakva bila? Zatim razmotrite ove savjete:
Prema Questu, trebali bismo ugraditi „sićušne navike“ za sebe, a ne pokušavati izmijeniti svoje ponašanje u potpunosti, što je zastrašujući zadatak. Prema profesoru sa Stanforda koji je predložio ovaj trik, ti sitni ciljevi mogu biti bilo šta, od vježbanja nekog instrumenta u trajanju od 30 sekundi dnevno do lupanja jednog zuba do jednostrukog pritiska kad prvi put ustanete iz kreveta.
To mogu zvučati kao smiješno mala postignuća, kaže Stanford-ov stručnjak, ali široki ciljevi „zdrave prehrane“ ili „ulaska u formu“ mnogo su neuhvatljiviji jer su to više apstrakcije nego postignuća. Umjesto toga, željena ponašanja koja su ugrađena u svakodnevne navike, poput umivanja zuba ili pranja ruku prije jela, mnogo su učinkovitija jer ćete ih provoditi bez razmišljanja.
Jednom kada netko formira temelj za novu naviku - poput grickanja jednog zuba na dan - ubrzo se ta navika pretvori u cjeloviti ritual svakodnevnog flossinga, ne samo jednog zuba nego i svih zuba. Barem je to bio rezultat koji je profesor postigao kada je zamolio nekoliko stotina volontera da izvedu zadatak flossanja za tjedan dana.
Forbes Indija nudi i nekoliko jednostavnih trikova kako da sve idete po svojoj rezoluciji. Čuvanje bodovne karte također vam može pomoći u praćenju vašeg napretka - na primjer, koliko ste pretrčali tokom svake sesije na traci za trčanje ili koliko vremena uložili u proučavanje novog jezika - jer će vas to pratiti da li ste ili ne " ponovno klizi na vašim naporima. Također će stvoriti ugodan osjećaj zadovoljstva ako uspijete držati iznad svoje rezolucije.
Prema jednom od profesora sa sveučilišta u New Yorku, Forbes izvještaj, svoju biste rezoluciju trebali zadržati na sebi. Objava vašeg cilja podrazumijeva osjećaj ispunjenosti, što znači da ćete manje vjerovatno slijediti. Lifehacker se, međutim, protivi ovom prijedlogu, savjetujući da kažete par prijatelja ili članova obitelji. Socijalna podrška pomaže ljudima da postignu teške ciljeve, pišu oni, a čak možete zamoliti i prijatelje da vas snose svojom odgovornošću. U duhu Nove godine, naravno, to također znači da biste trebali organizirati zabavu s prijateljima koji pružaju podršku kad se taj cilj na kraju ostvari.
Više sa Smithsonian.com:
Lucky Foods za novu godinu
Putujuća svjetlost u novoj godini
