Trideset posto novogodišnjih rezolucija koje su Amerikanci ove godine donijeli odnose se na težinu, prehranu i zdravlje, prema nedavnom istraživanju Barna Group, istraživačke firme sa sjedištem u Venturi, Kalifornija, usredotočene na sjecište vjere i kulture. Nažalost, prilično tmurna statistika upada u oči tim odlučnim Amerikancima: gotovo polovica onih koji su se obavezali prošle godine izvijestila je da su doživjeli "nikakvu promjenu" u ponašanju.
Neizbježno, svakog siječnja, gledam kako se ova saga igra oko mene u mojoj uredskoj teretani. Početkom mjeseca dolazi do primjetnog praska u prometu, ali se postupno smanjuje. Kao trkač trudim se održavati razinu kondicije tijekom cijele godine, ali sigurno nisam impertiziran izazovima kako ostati motiviran. Stvari definitivno poljuljaju moju odlučnost. Uvijek se borim kad ljetno računanje vremena u jesen završi. S obzirom na to da ranije postaje tamno, odlučujem se raditi tijekom ručka umjesto poslije posla. Ali čak i to predstavlja njegove probleme. Često se teško odvojiti od posla, a kad to učinim, obično trčim na gladan stomak. Teškoća me sve više zanima kako bih pronašla savršenu užinu za vježbanje - nešto što mi daje potreban poticaj, ali mi se ne guši u trbuhu.
Prije nekoliko godina, dok sam trenirao maraton, eksperimentirao sam sa stavljanjem kolačića od čipsa od zobene kaše od čokolade u džep remena za gorivo koje sam nosio oko struka tijekom dugih trčanja. Dok sam, i druge grickalice, od tada sam čitao, poput Fig Newtona, Sweet Tarts, graham krekera, suhog voća, kriške naranče i, ako vam nije previše vruće, bombona veličine zabavne veličine, mogu vas prevariti, eto vam prilično je širok izbor energetskih zalogaja prilagođenih potrebama sportaša. (Napomena: Obično se preporučuje ponovno punjenje goriva nakon trčanja ili vožnje biciklom 45 minuta.)
U početku, priznajem, djeluju poput privlačne i strane, kao hrana astronauta (otuda i moj kolačić), ali vrijedi ih probati. Čini se da postoje dvije kategorije energetskih grickalica, a razlika me vraća pedijatru i pitanje koje bi postavila: tekuće ili žvakaće?
Prvi je energetski gel. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel i Clif Shot tri su popularne marke, a svaka dolazi u jednom pakovanju od 100 kalorija u obliku pakiranja, u obliku uzorka losiona. Jednostavni su za nošenje i, uz šećere, elektrolite i, povremeno, kofein, spakiraju punđu. Proizvođači proizvoda preporučuju konzumiranje jednog do tri paketića (s nekoliko gutljaja vode u svakom paketu) na svakih sat vremena vježbanja kako bi se održala razina energije.
Druga vrsta dolazi u obliku voćnih žvaka i, vjerovali ili ne, žele graha. Clif Bar Shot Blocks, Gu Chomps, Power Bar Blasts i Med Stinger Energy Žvake sadrže otprilike jednaku količinu kalorija po obroku (od tri do 10 komada) kao polovica gel paketa. Oni opskrbljuju tijelo ugljikohidratima, obično antioksidansima, a ponekad i aminokiselinama i kofeinom. Preporuča se jesti ih u različitim intervalima, ovisno o marki, počevši nakon 45 minuta vježbanja. Jelly Belly je čak izašao sa sportskim grahom da se trčkara tijekom trčanja.
Čini se da ljudi otkriju nešto što im se sviđa, u okusu koji im se sviđa, a zatim se toga pridržavaju. Osobno mislim da su gelovi nalik pudingu pomalo neuredni i sjede mi smiješno u želucu, a grah s želeima, 20 milja na maratonu, može biti naporno žvakati. Ali za mene su blokovi Cran-Raz Shot upravo u pravu.
Koji energetski zalogaj preferirate?
