Razgovarajte o svom strahu dok radite ono čega se najviše bojite, a prema novim istraživanjima, možda ćete uspjeti prevladati fobiju.
Psiholozi s UCLA otkrili su da ljudi koji opisuju svoje osjećaje u trenutku kad se suoče sa svojim strahovima imaju utješni učinak. Zamolili su 88 ljudi koji se boje pauka da priđu otvorenom kavezu s velikom, dlakavom živom tarantulom. Rekli su sudionicima da dodirnu pauka, ako mogu skupiti hrabrost.
Prije nego što su svoje subjekte natjerali da se suprotstave pauku, istraživači su ih podijelili u četiri skupine. U jednoj su skupini znanstvenici poučili subjekte da razgovaraju o svojim osjećajima. Primjerice, jedan sudionik u arahnofobiji rekao je, "Uznemiren sam i uplašen zbog tog ružnog, zastrašujućeg pauka."
U drugoj su skupini zamolili sudionike da neutralnije razgovaraju o pauku, što je uobičajeni pristup pomaganju ljudima u prevladavanju njihovih fobija. Umjesto da izraze svoje osjećaje straha ili gađenja, na primjer, sudionici su rekli stvari poput "Taj mali pauk ne može mi nauditi. Ne bojim se toga. "
Konačno, u trećoj skupini ispitanici su razgovarali o slučajnim temama koje nemaju nikakve veze sa paukovima, dok ljudi iz četvrte skupine uopće nisu ništa govorili.
Za sve sudionike, istraživači su izmjerili koliko su se približili tarantuli, koliko su bili u nevolji i trpe li fiziološke markere straha, poput znojnih dlanova.
Grupa orijentirana na osjećaje prošla je daleko bolje od ostalih uplašenih sudionika. Približili su se pauku i znojili se manje od ostalih članova grupe.
Istraživači nazivaju ovu metodu "utjecajem na označavanje". U prvoj skupini, istraživači su također otkrili da su oni koji su koristili najveći broj negativnih riječi za opisivanje svog terora, imali bolje rezultate u smislu približavanja tarantuli i ne znojenja se toliko, Opisujući kako su ih užasnuli u konačnici su smanjili svoj strah, iako istraživači još uvijek ne razumiju zašto je to tako. Sumnjaju da područje mozga zvano desni ventrolateralni prefrontalni korteks ima neke veze s označavanjem strahova i izazivanjem emocionalne reakcije, ali ako shvatite kako ta dva odgovora djeluju zajedno na smanjenju straha, zahtijevat će još studija.
Za sada se istraživači nadaju da bi njihova nova metoda mogla pomoći ljudima koji su pretrpjeli traumatična iskustva ili su pogođeni fobijama da se suoče i prevladaju svoje strahove.
Više sa Smithsonian.com:
Gdje strah živi
Učitelji u osnovnoj školi prenose djevojke iz matematike
