Ako radite u noćnoj smjeni, nećete samo izbaciti čitav dan iz sna: može također oštetiti vaše zdravlje.
Studije su odavno pokazale da zaposlenici smjena, uključujući one koji rade noću, pate od 40 posto većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti plus povećanih stopa dijabetesa i pretilosti. Oni također imaju veće izglede za razvoj depresije ili za ozljede na radnom mjestu. Svjetska zdravstvena organizacija čak je posao smjene nazvala vjerojatnim kancerogenom.
Sada, nova istraživanja pokazuju kako nedosljedni sati mogu vam skratiti život. Novo istraživanje u časopisu American Journal of Preventive Medicine, u kojem su skršeni podaci 75 000 američkih medicinskih sestara tijekom 22 godine, pokazalo je da je vjerojatnije da će oni koji rade u rotacijskim smjenama umrijeti tijekom studije.
Posao na smjenama povećao je rizik od smrti od bilo kojeg uzroka za 11 posto kod medicinskih sestara koje su radile u rotacijskim smjenama najmanje pet godina. Rizik umiranja medicinskih sestara od kardiovaskularne bolesti povećao se za oko 19 posto i nakon pet godina. Istraživanje je također otkrilo porast rizika od umiranja od raka pluća za 25 posto za one koji su radili u rotacijskim smjenama 15 ili više godina.
Mnogi od ovih problema nastaju zato što budnost cijelu noć i fragmentirana olupina spavanja pustoše zbog naših cirkadijanskih ritmova, prema riječima Tine Waters, stručnjaka za spavanje Clinicland Clinic:
Većina nas je budna tijekom dana, jer nas unutarnji sat tijela održava budnim. Dakle, ma koliko bili umorni nakon što radite cijelu noć, vaši signali za buđenje sukobit će se sa vašom željom za spavanjem.
Istraživači još uvijek istražuju točne mehanizme pomoću kojih oštećenja nastaju kada se pobrkamo za naš ciklus spavanja. U međuvremenu, u SAD-u ima 8, 6 milijuna ljudi koji rade ili preko noći ili u rotacijskim smjenama, prema webMD-u. Toliko je toga što ovi radnici mogu učiniti kako bi smanjili rizike povezane sa svojim rasporedom rada, ali najbolje spavanje blokiranjem dnevnog svjetla i minimiziranjem upotrebe elektronike prije spavanja su dobre strategije za započinjanje.
