Trčite, plivajte, dižite tegove, radite jogu - napravite nešto, jer je to dobro za vas. Koliko god naporna (ili nadahnjujuća) mogu biti ta nadahnuća za tjelesno stvaralaštvo, mnoga istraživanja govore da redovna vježba ne samo da pomaže tijelu, već poboljšava pamćenje, poboljšava raspoloženje i smiruje tjeskobu. Ali što se događa s uma tijekom vježbanja kako biste stvorili sve ove prednosti?
Novo istraživanje iz Švedske sugerira da bi specifičan protein koji se nalazi u toniranim mišićima mogao pridonijeti mentalnim koristima vježbanja. Ovaj protein, ustanovili su istraživači, može pomoći našim tijelima da obrađuju molekule koje, ako smo izvan ravnoteže, mogu nas stresiti i pridonijeti depresiji. Otkrića su objavljena u časopisu Cell .
Da bi to testirali, istraživači su tjednima držali neke miševe na rubu bombardirajući ih bljeskajućim svjetlima, glasnim zvukovima i prekidajući im san. Predvidljivo, ovaj tretman daje vam miševe koji pokazuju simptome i biokemijske markere depresije.
Ali nisu svi miševi pokazali te sustave. Jedna skupina, posebno uzgajana da sadrži visoku razinu proteina zvanog PGC-1alpha1 (ona koja ima tonirane mišiće), nije pokazala te znakove depresije. Ispada da PGC-1alpha1 pojačava proizvodnju enzima koji razgrađuje kemikaliju koja se naziva kinurenin. Kynurenin pomaže tijelu da reagira na aktivirani imunološki sustav, ali također igra ulogu u poremećajima depresije i tikova.
"Naša početna hipoteza istraživanja bila je da trenirani mišić proizvodi supstancu s blagotvornim učinkom na mozak", rekao je za Forbes.com Jorge Ruas iz Karolinske institute i jedan od autora studije. „Zapravo smo ustanovili suprotno: dobro trenirani mišić proizvodi enzim koji čisti tijelo štetnim tvarima. Dakle, u ovom kontekstu, funkcija mišića podsjeća na funkciju bubrega ili jetre. "
Ovo je istraživanje provedeno na miševima, ali lijepo se podudara sa svim ostalim dokazima da je vježbanje dobro za mentalno zdravlje. Dodajte ovaj učinak vježbanju jurnjave s endorfinom ako imate moćno pojačalo raspoloženja, ne trebaju lijekovi.
