U svojoj novoj knjizi, Vaš popis za reprodukciju može vam promijeniti život, Galina Mindlin, direktorica Centra za obradu glazbe mozga, i koautori Don DuRousseau i Joseph Cardillo savjetuju da ponovljeno slušanje pažljivo odabranih pjesama na iPodu ili drugom uređaju može pomoći treniranju vašeg imajte na umu i učiniti vas produktivnijim, smirenijim ili simpatičnijim. Mindlin je razgovarao s Erica R. Hendry.
Iz ove priče
[×] ZATVORI
Zajedno s koautorima Don DuRousseauom i Josephom Cardillom, Galina Mindlin savjetuje da vas ponovljeno slušanje odabranih pjesama može učiniti produktivnijim, smirenijim ili simpatičnijim. (Erica Freudenstein) 
FOTOGALERIJA
Povezani sadržaj
- Genska terapija u novom svjetlu
Tko bi to trebao raditi?
Mislim da će playliste imati koristi svima, posebno ljudima koji žele osloboditi svoje tjeskobe, izoštriti pamćenje, povećati koncentraciju, poboljšati raspoloženje ili čak ublažiti bol. Također, radnici u smjeni mogu koristiti popis za reprodukciju nakon neprospavane noći kako bi povećali budnost kada se moraju voziti kući ili se smiriti. Zapravo možemo poboljšati odnose kako bismo ljude prebacili iz konfrontacijskog načina u razumijevanje. Na primjer, nakon nesuglasica sa suprugom, jedan je gospodin svirao njihovu svadbenu pjesmu.
To ga je odmah dovelo u simpatičnije raspoloženje.
Kako to iskoristiti bez formalne terapije i shvatiti što vam djeluje u različitim scenarijima?
Vrlo je važno odabrati nešto što vam se već sviđa i zbog kojeg se osjećate uzbuđeno. A onda morate igrati i reproducirati komad i naučiti da se zbog komada osjećate mirnije ili energičnije. Jednom kada to učinite i uđete u njega, vidjet ćete učinak na vaše raspoloženje i razmišljanje za nekoliko dana ili tjedana.
Koliko vremena treba sastaviti popis za reprodukciju koji je zapravo učinkovit? Gdje bi trebali započeti ljudi?
Zaista ovisi i, dodaću, to vidimo kao zabavu. Mozak obično voli stvari koje su zabavne i ugodne. To možete učiniti u slobodno vrijeme i ne mislimo da je toliko dugo - ako znate svoj žanr, znate da volite elektroničku ili klasičnu glazbu, to vam ne treba tako dugo, samo je morate sastaviti. To je nešto što ne djeluje odmah, to morate prakticirati i vidjeti što radi i u skladu s tim prilagoditi.
Proces koji opisujete nije zapravo pasivna vježba - čak preporučujete korištenje vizualizacije, pokreta, mirisa s pjesmama na vašem popisu za reprodukciju. Što ti elementi čine vašem mozgu?
Važno je kombinirati glazbene podražaje s slikama jer kad aktivirate više područja u mozgu. Kad se spuštate, možete se prisjetiti pozitivnog, uzbudljivog pamćenja i povezati te slike snažnim, pozitivnim glazbenim djelom kako bi "energizirao" vaš mozak.
Mnogima od nas pada u naviku slušati iste pjesme iznova i iznova. Može li popis za reprodukciju s vremenom postati manje učinkovit ili je ovo, tako reći, dobro za život?
Morate stalno ažurirati svoj popis za reprodukciju i zaista možete nadograditi svoj popis da biste ostali aktualni - ne koristeći najmodernije pjesme, što biste, naravno, mogli, već stvarno provjeriti u kakvom ste stanju uma trenutno. Budući da se u životu možete još više stresnuti ili proći kroz glavni životni događaj, pa će vam možda trebati više smirujući, jači učinak, a zatim ćete morati ažurirati popis za reprodukciju.
Kreativnost je jedna od onih stvari za koje mislimo da smo ili smo rođeni ili ne, ali u knjizi za koju tvrdite da je to nešto što možete poboljšati ili naučiti glazbom tehnikom koja se zove skele.
Ako koristite glazbene podražaje u treningu mozga, povećavate količinu neuroveznica u vašem mozgu. Što više veza imate oštriji je mozak i kreativniji ste.
Što je s nekim tko osjeća tjeskobu?
Za ublažavanje anksioznosti, preporučujemo vam da odaberete glazbu koja vam se stvarno sviđa, koja će vas umiriti i umiriti. Obratite pažnju i ugrabite taj komad u svoj mozak. Sada možete upotrijebiti komad u bilo kojem trenutku kada se stresnete.
Mnogi od nas pretpostavljaju da brže pjesme znače sretne, a sporije pjesme smirene ili tužne. Je li to uvijek istina?
Ne uvijek. Brza pjesma s visokim otkucajima u minuti može vas smiriti. To je nešto što puno koristimo s osobama s poremećajem nedostatka pažnje, djecom i odraslima. To je ono što mi preporučujemo ljudima koji teže visokoj koncentraciji i usredotočenosti.
Puno je ljudi s glazbenim izazovima
Ne morate biti Rachmaninoff da biste napravili popis za reprodukciju. Mozak svakoga zna kakvu glazbu voli, ako vas čini smirenijima ili uzbuđenijima ili manje anksioznima.
Samo reproducirate komad i vježbate ga slušati. Istraživanja potvrđuju da praksa zapravo donosi promjenu u mozgu, a ne glazbeni talent ili sposobnost.
