Foto: giuseppesavo
Jeste li se ikada upustili u bijesan sve bliži da biste se pokupili za test, a zatim uživali u žurbi s postignućima nakon što ste ga sljedeći dan izigrali? Na kraju dana, činilo se da se cijeli taj stres preko noći isplatio, a možda vam je čak i pomogao da ga potaknete na posao.
S druge strane, stres tokom dužeg razdoblja, recimo, ako se voljena osoba razboli ili ako dođe do financijske teškoće, potpuno je druga zvijer. Dugotrajni stres može uzrokovati da patite od nesanice, imate problema s fokusiranjem ili postajete depresivni ili čak ozbiljno bolesni.
Što više istraživača saznaje o stresu, to se čini više da postoje dva različita načina na koji ga doživljavamo: akutni ili kratkotrajni stres te kronični ili dugoročni stres.
Nedavno je novo istraživanje objavljeno u časopisu eLife otkrilo da akutni stres zapravo može uzrokovati razvoj novih stanica u našem mozgu, poboljšavajući naše buduće mentalne performanse. To bi značilo da nam razdoblja kratkotrajnog stresa pomažu da se prilagodimo našem okruženju i bolje pregovaramo.
Da bi došli do ovih nalaza, istraživači sa Kalifornijskog sveučilišta Berkeley fokusirali su se na učinke stresa na hipokampus mozga, koji igra kritičnu ulogu u pamćenju. Dosadašnja istraživanja pokazala su da kronični stres suzbija razvoj novih neurona u ovom području mozga, uzimajući danak na pamćenje. No, kako akutni stres utječe na ovaj proces, prije nije bilo jasno.
Da bi to otkrili, istraživači su podvrgnuli štakorima akutni stres imobilizacijom na nekoliko sati. Hormoni stresa štakora su se digli. Nakon eksperimenta, istraživači su otkrili da je stres udvostručio količinu novih moždanih stanica u hipokampusu u odnosu na kontrolne životinje. Štakori koji su bili pod stresom također su se bolje pokazali na testu pamćenja dva tjedna nakon napornog eksperimenta, ali ne i dva dana nakon toga. Koristeći označavanje stanica, istraživači su potvrdili da su živčane stanice uključene u učenje novih trikova dva tjedna kasnije bile iste nove koje su se razvile nakon stresnog događaja.
Iako su štakori i ljudi vrlo različite životinje, rezultati nagovještavaju mogućnost da nas akutni stres u stvari može ojačati. I druge studije potvrđuju prednosti akutnog stresa. Na primjer, NBC News piše:
Umjerene količine stresa - vrstu kratkoročnog zujanja koje dobivamo od naglog naleta hormona - mogu pomoći ljudima da obavljaju zadatke učinkovitije i mogu poboljšati pamćenje. Dobar stres je vrsta emocionalnog izazova u kojoj se osoba osjeća pod kontrolom i pruža određeni osjećaj ostvarenja. To može poboljšati rad srca i učiniti tijelo otpornim na infekcije, kažu stručnjaci. Daleko od toga što moramo nešto ukloniti iz svog života, dobar stres nas stimulira.
Neki vjeruju da kratkotrajno pojačanje istog može ojačati imunološki sustav i zaštititi od nekih bolesti starenja poput Alzheimerove bolesti održavanjem moždanih stanica u maksimalnom kapacitetu. Ljudi koji doživljavaju umjerenu razinu stresa prije operacije imaju bolji oporavak od onih s visokom ili niskom razinom, pokazala je druga studija. Nedavno je studija pokazala da stres može pomoći u prevenciji raka dojke jer suzbija proizvodnju estrogena. I ranije ove godine, istraživanje Johnsa Hopkinsa otkrilo je da su djeca majki koje su tijekom trudnoće imale višu razinu hormona stresa kortizola bile naprednije od onih žena sa nižim razinama.
S druge strane, kronični stres je doista zastrašujuća stvar. Huffpo razbija neke od najozbiljnijih implikacija dugoročnog stresa:
- Uzrokuje rak kod životinja
- Stisne mozak
- Prerano dobi djece
- Može li utjecati na gene vaše buduće djece
- Povećava rizik od moždanog udara
- Povećava rizik od kroničnih bolesti poput srčanih problema i artritisa
Kako se nosimo sa stresom, čini se, uglavnom, izvan naše kontrole. Možemo raditi jogu, ići na terapiju i vježbati, ali vanjski čimbenici će nas vjerojatno vjerojatno i najbolje iskoristiti. Daily Beast ovaj problem sažima:
Psiholozi već godinama znaju da je jedan od najvećih čimbenika u procesuiranju stresnih događaja koliko kontrole imamo nad svojim životom. U pravilu, ako osjećamo da smo u kontroli, uspijevamo. Ako to ne učinimo, kolabiramo. I nikakva meditacija ili preokretanje našeg razmišljanja ne može promijeniti određene činjenice iz našeg života. Uz usporavanje tržišta i krvarenje poslova i odlazak svijeta u pakao, previše nas se vjerojatno osjeća kao onaj štakor u drugom kolu: teško je uvjeriti se da imamo kontrolu nad bilo čim.
Više sa Smithsonian.com:
Jednostavno osmijeh može zapravo smanjiti stres
Novi gen pruža vezu između stresa i depresije
